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睡眠和乌克兰代怀孕 健康之间的关系是如何形成

时间:2019-09-09 11:02来源:未知 作者:代孕价格 点击:
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每天晚上我们睡觉包括五个阶段:阶段1到4和REM(眼睛快速活动,与做梦有关)。每个阶段10至15分钟。每个阶段发生的顺序是:1-2-3-4-3-2-REM,然后重复该序列。睡眠总量的50%,我们处于睡眠的第二阶段,20%的REM,其他阶段的30%。除了在婴儿期,他们将一半的睡眠用于REM阶段。夜间睡眠的前两个周期主要是REM和长期深度睡眠(第3和第4阶段)。如果你在午夜后进入睡眠状态,前两个周期会缩短,深度睡眠时间会缩短。无论您何时入睡,根据睡眠程序,深度睡眠时间越短,REM阶段所需的时间越长。我早上醒来,大部分时间都在第一阶段,第二阶段 乌克兰代怀孕正规机构 和REM,几乎没有深度睡眠。深度睡眠对生长激素的生长非常有帮助,缺乏深度睡眠会导致青少年和成人抑郁。我不仅通过大量的科学研究证明了这一点,而且还有自己的亲身经历。有一次,刚刚完成了一本书的创作,我从一个五小时的睡眠变成了一个相当奢侈的九小时睡眠。新计划只执行了一晚,我觉得我比平时更有活力10%。我的体力得到了很大的提高。我也相信这是激素和睾丸激素水平升高的结果。这是一个良好的睡眠的结果。深度睡眠对生长激素的分泌非常有帮助。一夜好眠可以帮助男性和女性缓解压力。美国国家睡眠基金会建议成年人每天停留7到9个小时,可以集中注意力并增强记忆力,这有利于他们的整体健康并避免危险。宾夕法尼 乌克兰代怀孕多少钱亚大学的研究表明,当人们每天睡眠时间少于6小时时,他们的认知能力就会下降。华威大学和伦敦大学发现,睡眠不足会使心脑血管疾病死亡的可能性增加一倍。

90%的抑郁症患者患有睡眠障碍。肥胖也与睡眠不足直接相关。睡眠不到一小时,肥胖风险增加20%。还有很多数据证明睡眠在头脑和身体之间的联系中起着不可替代的作用。同时,睡眠,特别是深度睡眠,对生长激素的分泌有很大影响。生长激素不仅决定一个人的身高,它还是一种长寿激素,通过细胞更新可以使人更年轻,更健康。生长激素水平升高可以减少两性激素缺乏引起的不良症状。研究表明,如果一个人每天睡8小时,如果深度睡眠的比例很高(平均24%),那么就可以分泌大量的生长激素。如果比例低(平均9%),分泌的生长激素的量也会减少。现在让我们来看看睡眠如何影响大脑的生化物质。在深度睡眠期间,身体可以将蛋白质分解成氨基酸,从而产生令人愉悦的大脑生物化学物质。色氨酸可以从蛋白质中提取,血清素可以在大脑中产生,以放松情绪中枢和肾上腺。苯丙氨酸也可以从蛋白质中提取,然后进入大脑,制造多巴胺,我们醒来后感觉精神焕发,精力充沛。蛋白质也可以分解谷氨酸并进入大脑制造GABA,这可以增强我们的创造力,让我们更多地享受生活。这些都是重要的脑生化物质,可以放松整个身体,让肾上腺休息,摆脱一天的压力。确保你睡得好,特别是如果你长时间沉睡。


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